Quan s’està en procés de recerca de feina és molt habitual que
es passin moments de certa ansietat.
L’excessiu nombre de candidats molt
qualificats per a una mateixa oferta, el silenci d’algunes empreses
sobre els resultats dels processos de selecció i la incertesa de si els
esforços realitzats tindran la resposta desitjada, són algunes de les
situacions que poden provocar més estrès. Per tal de poder transformar
el distrès (un estrès negatiu i bloquejant que causa malestar) en eustrès (un estres positiu i motivador que incita a activar-se) et recomanem que comencis a practicar les següents tècniques:
1. Reformula el teu diàleg intern. Tenir confiança i
una actitud positiva és vital quan s’està cercant feina i no sempre
resulta senzill. Els missatges que et dónes a tu mateix creen el teu
estat d’ànim, així que comença a canviar els teus pensaments negatius
per positius i notaràs com la teva actitud també canvia.
2. Visualitza que aconsegueixes el teu objectiu. La
visualització creativa t’ajudarà a enfocar-te de manera que les teves
accions et dirigeixin a aconseguir el que vols. Si et recrees en les
sensacions que et provoca imaginar que has assolit les teves fites,
faràs que creixi el teu benestar, la teva força i la teva perseverança.
3. Practica el Mindfulness i la respiració diafragmàtica.
Amb la pràctica del Mindfulness aconseguiràs millorar la teva
concentració i creativitat per trobar solucions i afrontar situacions
estressants amb més serenitat. Amb la respiració diafragmàtica
aconseguiràs relaxar-te i reduir la teva resposta fisiològica davant
d’aquestes situacions.
4. Prepara’t abans de cada entrevista de feina. Està
comprovat que quan s’ha de parlar davant d’una audiència, si es coneix
el tema a tractar, es redueixen els nervis i la tensió. Tu ets qui
millor pot parlar de tu mateix/a; fes una bona tasca d’autoconeixement i
sobretot pensa en les preguntes que et poden fer. Aniràs amb les idees
més estructurades i et podràs comunicar amb més seguretat i convicció.
5. Relativitza. Encara que no hagis estat
seleccionat i que una prova o entrevista no hagi sortit com esperaves,
és molt important que entenguis que no s’acaba el món i que vindran
noves oportunitats. Fes una avaluació constructiva dels fets, detecta
quins aspectes pots millorar i reforça els comportaments que t’han
funcionat. No et sentis malament si no ho has aconseguit aquesta vegada i
pensa com pots aplicar aquest aprenentatge a la teva vida. Recorda que
quan es tanca una porta s’obre una finestra i, de vegades, la finestra
pot ser un camí molt més interessant.
Entrena’t en aquests exercicis per afrontar amb més recursos les
diverses situacions que es donen en un procés de recerca de feina. Quan
més practiquis millors resultats tindràs!
Publicat per: Joana Sanz, Equip Tècnic de Barcelona Activa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario